化解焦虑的正确方法是单选题？化解焦虑的正确方法是单选题吗

投稿用户 • 2022年8月30日 pm7:07 • 男科知识 • 阅读 177

目前大环境不好，自己所在的行业也在走下坡路，除了裸辞外，如何去让自己做好准备，化解焦虑呢？
分享几点建议： 1、管好情绪，积极行动，从行动中获得反馈
情绪管理的关键是内在的核心稳定性；怎么能保持内在稳定呢？就是区分你能做的，积极行动起来，至于不能做的，不要抱怨。举个例子，我们群里有一个负责培训的 HR 学员，她所在的行业也遇到了不景气的情况，公司为了减少人力成本，给她增加了员工关系的工作内容，这是她很不喜欢的事情，所以一开始做这部分事情时她就很抗拒。当她后来就开始转变心态，既然不能改变公司的大变动，就从改变自己开始，她开始思考：“从培训到员工关系的转变，有没有哪些事情做了是对我个人成长有价值的？”这么一琢磨，一思考，她发现其实自己可以做的事情也很多。

对于员工关系，那些劳动法条规，都很清楚、了解吗？如果要用两年的时间让自己在这个领域成为一个专家，如何做到呢？有了这样的反思和梳理，这位学员开始放下内心的抵触，积极学习员工关系方面的知识，目前她已经在培训模块和员工关系领域都能够独当一面了，自己也很开心。往往困扰我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。

2、运用 “沉船” 智慧，破解不安
职业生涯领域里有个很经典的 “沉船问题”：假如在大海里，你发现自己的船在缓缓地下沉，这个时候，到底是停下来修船，还是跳入海中，游向下一条船？
解决 “沉船问题” 的思路就是：
首先，你要看自己这条船哪里漏水，窟窿有多大，一定会沉没吗？
第二，对面的另一条船真的更好吗，或者仅仅是海市蜃楼？
第三，自己有多长时间、多少资源储备、多少精力游到那条船？
“当你遇到行业、公司走下坡路不知道是否该跳槽是，不妨用 “沉船问题” 的逻辑进行思考。
举个例子：假设你是一家地产行业的客服人员，你觉得现在房地产行业已经开始走下坡路，而你特别喜欢帮助别人，想成为一名培训师，同时认为培训行业会有更多机会。
所以你纠结应该朝着客户经理这种销售岗位方向做努力，还是应该直接离开现在的工作，去到培训行业？

让我们借用 “沉船问题” 的理论来思考。
首先，房地产行业的确在缓缓下沉，而且一直做客服也容易被 AI 取代，但是销售岗位很少有天花板，处于水平面上，这个窟窿能补；
其次，培训这条船有机会，目前这个行业仍然缺少水平高的培训老师，但低级的培训老师的处境不一定很好。如果真的喜欢这个行业，可以考取一些业内承认的资格证书，同时利用业余时间多积累实战经验，以经验丰富的高级培训老师的身份切入。当然，这条路需要你有积累游过去的体力、财力和时间。
所以我给的建议是：如果有机会先转到客户经理培养迁移技能，业余上课学习培训师技巧为未来做准备，用行动解除不安的情绪。3、盘点自己的可迁移能力，警惕 “灰犀牛” 事件的发生
“灰犀牛” 是指那些大家都看见了，也都说出口了，可没人管，也没人负责，似乎也不难解决，可就是没能及时解决的风险。
在那些倒闭的公司中，99% 以上不是因突如其来的 “黑天鹅” 事件而失败，而是因为一些常见问题，如管理失误、产品质量不过关、服务不好等这些缺点，每个身在其中的人都心知肚明，甚至公司也是开各种大会小会、大声疾呼地要解决这些问题，但就是没有人能解决，导致公司倒闭。
这就是典型的 “灰犀牛” 事件。
从职场人个体的角度来看也是如此，处在一个明显在走下坡路的行业，里面的每一个人都知道大厦将倾，但不是每个人都会及时行动，给自己做好准备。
他们有的还在幻想或许有奇迹出现，有的纠结于各种舍不得，感情的、利益的各种因素而不去行动，这其实是很有风险的一件事。
正确的思考角度，不是要不要立马辞职还是先不辞职的决策纠结？
你要做的是给自己树立未来的目标行业和目标岗位，盘点现在这些可迁移能力与目标行业和岗位有哪些可以搭接上？以及在现有的岗位上能够提供什么资源？
通过这样的思考，才能做出真正明智的决定。4、写一本 “行业自救指南”，修己助人，赢得机会
当整个行业在走下坡路时，相信我你不是一个人在战斗，会有一群跟你一样迷茫找不到出路的人在苦苦挣扎。
当你能比别人先去探索、行动，就可以去尝试把自己在探索的过程的感受记录下来，或者成立一个社群去做分享；还可以去组织一些线下活动，让同样迷茫的人来交流相关的问题，甚至还可以把你在探索过程中的思考和行动总结成方法论写成一本《行业自救指南》，然后分享给同样在挣扎中的人，这样既能扩大自身影响力，没准还能给你链接出一些意想不到的机会或资源。
苏世民说过：“处于困境中的人往往只关注自己的问题，而解决问题的途径通常在于你如何解决别人的问题。”
希大家能顺利度过转折期，找到自己笃定前行的方向～

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