葡萄的热量高吗_减肥可以吃巨峰葡萄的热量高吗_减肥可以吃

投稿用户 • 2022年9月3日 am6:28 • 生活知识 • 阅读 370

夏天胃口差，明明已经少吃了却还是瘦不下来？医师曝原因。（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导

热到炸食欲不振，自觉摄取的热量低、加上天气热汗猛流，是个瘦身铲肉肉的好时机，不过明明吃不下，体重却不减反增，让你超纳闷吗？分析，以下「7个被忽略的陷阱」是默默造成你变胖的原因，快来看看你中了几项。

陷阱一、水分流失增加

天气热爆，身体需要藉由流汗散热，而在冷气房中湿度低，从皮肤流失的水分也增加，因此夏天需要补充更多水分以维持身体机能，水分太少可能使代谢变差，因此要记得提升自己每日引水量。

陷阱二、嘴馋的原因是口渴了

虽然食欲下降，但在口渴状态下，容易嘴馋想吃点什么，导致正餐吃不下，却在不知不觉中吃了很多零食点心。

陷阱三、清凉饮料附带隐藏热量

除了白开水或无糖饮料不含热量，其余饮料、果汁、气泡饮、汽水、啤酒等都有热量，如果每天喝1～2杯，累积的热量也相当可观。

冰品热量爆表，尤其是冰淇淋以及锉冰中的各式淀粉类配料。（示意图／记者许力方摄）

陷阱四、消暑冰品热量爆表

天气热来点冰淇淋、锉冰，喝杯冰沙超消暑，但冰品热量差距相当悬殊，若没有好好选择，为了沁凉几分钟，却可能带着腰际上的脂肪度过整个夏天。

陷阱五、开胃料理口味太重

天气热食欲变差，想吃些重口味料理开胃，却因此增加盐分摄取，引发水肿。建议使用天然调味料，如柠檬、梅子、蒜泥、姜末等增添料理风味。

陷阱六、甜滋滋当季水果

比起其他季节的水果，夏日当季水果热量普遍较高，夏日盛产的水果如酪梨、荔枝、龙眼、芒果、葡萄的热量每100公克都超过50大卡，多品尝几口甜蜜滋味，热量因此暴增。

陷阱七、气温太热不想动

室外气温升高，大多数人想待在室内吹冷气，出外活动意愿减少，运动量大幅降低。建议可改在室内运动，或者选择清晨或夜间温度较低时活动，游泳也是很棒的选择。

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