7日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)

小黑板:全文共1995字,11张图,约需6分钟;希望以下干货帮你快速打造小蛮腰。

瑜伽是在女性之间非常受欢迎的一种健身减肥的方法。练习瑜伽不仅可以塑造完美的体型,还能帮助自己平心静气、调养身心。其中最为女性所热衷的一个功能莫过于减肥塑形了,今天和大家分享一套高效燃脂瘦腰瑜伽动作,坚持7天轻松拥有迷人小蛮腰!

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作一

要点:猫式进入;脚尖踮地;收紧小腹和肋骨,不塌腰;肩胛骨推饱满

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作二

要点:掌根推地,保持双肩稳定;腹部收紧,启动臀肌

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作三

要点:小臂撑地,保持肩膀稳定;呼气扭转骨盆,双腿蹬直,动态练习

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作四

要点:侧板式进入;小臂和大腿用力;骨盆保持上提

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作五

要点:船式动态;坐地着地,骨盆稳定;脊柱直立,肩膀后展,胸腔前推

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作六

要点:吸气打开;呼气收回;保持腿伸直,肩膀放松

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作七

要点:左脚内侧踩地,保持骨盆稳定;吸气抬起,呼气落下

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作八

要点:双腿双膝并拢,保持内收的力量

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作九

要点:骨盆稳定,蹬直左腿,从腹股沟处化圈;右腿始终保持直退,不落地

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作十

要点:收紧腹部,呼气时再转动骨盆,吸气回正

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

动作十一

要点:呼气时扭转,右手可以辅助左膝到地板;转头看左侧

日速效瘦身瑜伽推荐(7日速效瘦身瑜伽VCD)"

结语:心境的平静来自于友谊、仁爱、喜乐和平等心。感谢阅读,敬祝安康,Namaste!

拓展阅读:

完整瑜伽序列全面灵活髋关节,排毒养颜面色红润,减少赘肉堆积

十个瑜伽动作帮你激活臀部,快速提升臀线,轻松练出饱满蜜桃臀

肩薄一寸,年轻十岁!五个瑜伽私教动作,肩膀变薄轻松告别拜拜肉


-END-

声明:本文章版权除注明“转载”或其他来源外,归本号所有 。文字或图片等如有侵犯到您的权益,烦请及时联系本号,本号将根据著作权人的要求,立即更正或者删除相关内容。

情趣用品,延时产品,各种都有,添加 微信:yztt15 备注:情趣

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 245450443@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.181995.com/1683.html