315曝光的红糖名单（市面上的红糖是真是假）

又是一年315！今晚，一年一度的中央电视台3·15晚会将再度与全国观众见面。从1991年中央电视台举行首届315晚会以来，消费者维权意识在逐渐提高。

但是各种骗术，谣言，虚假宣传却层出不穷，尤其是在后疫情时代，大家越来越注重养生、保健，关于这方面的谣言更是重灾区！

刚好也趁着315这个时机，这10个“养生谣言”大家可千万要注意，希望大家都不中招，不信谣，不传谣！（后续还会推出更多打假谣言内容，可以关注一波哟~）

谣言1：骨头汤补钙？

真相：

关于骨头汤补钙这个谣言，真的是从小听到大，相信你们身边肯定有人对其深信不疑。但其实骨汤美味是因为含有脂肪、盐和含氮浸出物，里面不含有通常认为大补的“钙”，因为钙不溶于水。

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经过长时间的炖煮后，钙依然在骨头里，而不在骨汤里。实验证实，使用蒸馏水制作的骨汤的含钙量不超过4mg/100ml，还比不上自来水的含钙量。

谣言2：有机食品就一定好吗？

真相：

“绿色蔬菜”、“有机大米”，这些原本普通的食材加上这些字眼仿佛突然高端了起来！但其实，“贵的”不一定就是“好的”。

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实际上欧洲国家支持有机食品，主要是支持这种环境友好的生产方式，国内外都并未证实过有机比非有机食品营养价值更高。

所以说，买有机食品算是一种支持环保的行为，希望提高安全性也可以买有机食品，但是不要期望它比非有机食品更营养了~

谣言3：高钙奶很补钙？

真相：

“补钙”又是养生人群的普遍追求，所以连着高钙奶比普通奶的身价都高不少~

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实际上，高钙奶的钙含量比普通奶高15%-20%。而按GB28050-2011的要求，如果声称增加了某个营养素的含量，那就要比普通同类产品含量至少增加25%。牛奶多加那么多钙，技术难度大，恐怕商家无法达到国标。所以，还是老老实实喝普通牛奶就好，不要花那冤枉钱。

谣言4：鱼油是神油？

真相：

鱼油并不是神油，它的功能真的有些夸大化了，事实上直接食用鱼类才是更安全有效的方法。鱼肉能够提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，对心血管健康也是极好的。考虑到重金属、环境激素在鱼体内的富集效应，建议食用位于食物链底端的小型鱼类，如沙丁鱼。

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鱼油容易被氧化，在烹调方法上宜尽量选择蒸煮，烤、油炸会破坏其营养。如果觉得实在有必要服用鱼油制剂，请前往正规医院的营养科在专业营养师的指导下服用。

谣言5：解酒药真的有用吗？

真相：

试问哪个成年人没有经历过“劝酒文化”呢，应酬不断，酒水不断。于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。（虚假宣传大家请注意）

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但其实，解酒药不但不能消除喝酒的害处，反而有的人仗着有解酒药又多喝了几杯。解酒不如少喝点，我国推荐男性每日饮酒不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。长期酗酒，对消化道、肝脏、血管都不好，还会增加各种癌症的风险。

谣言6：酵素减肥、美容养颜？

真相：

这几年，酵素热度居高不下，关于酵素减肥、美容养颜的宣传铺天盖地，不要说养生人群，就是普通人群听着都很难不心动！

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但其实，它就是我们熟悉的“酶”，“酵素”只是个日本名。不管你吃进去的酵素被吹嘘得多神奇，在消化道走了一圈后，都会产生变化，可能变成人体需要的好东西，比如促进消化，也可能变成不需要的东西排出体外，都看造化了……

另外需要提醒大家，自酿果蔬发酵液，可能产生微量甲醇和氨基甲酸乙酯，它们都是有毒物质，请谨慎小心食用。

谣言7：燕窝美容养颜？

真相：

燕窝也和酵素一样，其美容养颜的效果，引得一众人趋之若鹜，但其实燕窝的功效更多地停留在宣传层面。

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如果说吃燕窝能补充胶原蛋白，那燕窝中胶原蛋白的含量远不如猪皮，因此吃燕窝并不能美容。但是燕窝里面的确含有唾液酸等其它食物没有的物质，唾液酸能够活血，因此相较于女性，燕窝更适合有心脑血管疾病的老年人。

谣言8：红枣红糖可以补血？

真相：

近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。

但根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量可以说微乎其微，因此想用红糖补血几乎不可能。红枣也一样，干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁对于人体来说并不好吸收。

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真正的补铁食物则是红肉类，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏这些~

谣言9：吃素比吃荤更健康？

真相：

随着素食越来越受到健康、环保、养生等人士的关注，很多老年人听信一些养生专家的谣言，认为坚持全素饮食可以帮助自己降血脂、血压、血糖，远离慢性疾病，但其实这种饮食方式是错误的。

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因为很容易破坏人体的营养均衡，导致机体不能摄入所需的营养元素，诱发营养不良或者是缺钙、贫血等不良反应，对健康造成很大的伤害。

特别是患有肝肾方面疾病的人，更不适合坚持全素饮食，很容易导致钾元素摄量过多，加重病情。

谣言10：快走有利于健康？

真相：

生活中，大家也可能经常看见一些老年人采用快走的方式锻炼身体。但其实快走不当的话，反而会诱发关节方面的疾病。

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由于老年人本身很容易出现气血虚的情况，因此要好好控制日常的活动量，因为运动过量的话，可能就会出现疲惫无力、头晕、心跳加快等不适症状。而快走的这项运动其实是比较激烈的，很容易会耗损人体的气血，而且老年人关节方面的功能明显减弱，自身协调能力也变差了。

因此，如果走路速度过快的话，很容易发生意外，诱发软组织挫伤，严重的话可能会出现骨折的现象。

关于养生的谣言远不止这些

年轻人还具有一定的辨识能力

但是老年人却是被骗的重灾区

建议大家多多转发到

“相亲相爱一家人”群里

让家人朋友不要再上当受骗

同时也提醒大家

不要盲目跟风

科学理性看待各种“养生爆款”

日常饮食中合理搭配、

均衡营养、适当运动

就是最好的养生方法！

当然也可以多多关注“智安康”

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315曝光的红糖名单（市面上的红糖是真是假）

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