过犹不及造句和意思(过犹不及造句子简短)

“过犹不及”是成语,出自《论语》,原义是做事过分就好比做得不够一样,都不妥当。反义词有恰如其分、恰到好处。用现在的话来说,凡事都要一个度。

昨天我写了一篇文章,说的是退休了也保持生活规律性,不要随意改变多年养成的生活习惯,避免出现不必要的麻烦。有友友认为不必拘泥于规律性,可以随意点。这可以理解,每个人生活习惯不同,不必强求都一样,可以根据自己的条件、身体适应情况,寻找一个平衡点。我们要是脱离了这个平衡点,就容易出现问题,时间长了,对身体健康造成不利影响。

一是吃饭要适度。吃饭不能为了减肥而过度节食,也不能暴饮暴食,让身体产生不适感。科学证实,吃七分饱最好,有饱的感觉,也别饿着,这样可以保证营养摄入,有效控制体重,保持头脑清醒。

二是饮食要全面。养成良好的饮食习惯,冷热交替,荤素搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些,保证均衡营养。饮食有规律,做到早餐要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少。要有一个概念,能吃能喝不一定健康,会吃会喝才最健康,胡吃海喝肯定要遭殃。

三是吃水果要适度。大家普遍认为多吃水果有益健康,就连医生也是这样鼓励的。吃水果要慎重点,因为脾胃喜欢温暖,那样才有助于消化食物,运化营养。水果属生冷的东西,经常生吃多吃水果容易伤及脾胃。吃水果要有一个度,根据自己的脾胃功能来决定,尤其是脾胃虚寒的人就特别注意了。

四是少吃甚至不吃保健品。很多人崇拜保健品功效,今天吃这样的,明天补那样的。不要过分迷信,保健品没有那么大的功效,胡乱吃还可能吃出了病。其实用不着乱吃补药,把三顿饭琢磨着怎么做好、吃好就可以了,就能给身体补充必需的营养。

五是趁热吃的度数要适宜。国人爱吃,也钟爱食补,五花八门的烹饪方式能满足我们的口欲、味蕾。但是有一个习惯很不好,就是什么东西都喜欢“趁热喝”、“趁热吃”,尤其是吃火锅。经常吃过热的食物,会伤及食道和胃。有专家提醒,人的食道特别柔软娇嫩,最高能承受50℃~60℃的温度,超过这个温度,食道的黏膜就可能被烫伤。我们不要吃过烫食物,刚出锅的菜晾一晾再吃,吃火锅的肉菜捞出来放在盘里晾一会儿,刚倒的开水不要马上就喝。同样,我们也不能经常吃寒凉食物,比如冷饮,对身体也是不好的。

六是运动要适度。最好的运动就是走步,这是公认的。走步要注意的是,姿势要正确,才能达到效果;步伐要不紧不慢,太慢了没有效果,太快了伤及膝盖。走路要控制步数,每天6000步到10000步之间,最佳步数7000步。不是步数越多越好,如果每天2万步,就毁了膝盖,尤其是老年人更加注意。

过犹不及造句和意思(过犹不及造句子简短)

(图文均为原创)

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